Czym jest 100 notatek?

Pewnie zastanawiasz się, czym jest 100 notatek i po co ta strona w ogóle istnieje. Trafiłeś na przyjazne miejsce w internecie, w którym lubimy dzielić się swoimi wspomnieniami i emocjami z każdego dnia.

Codziennie zapisujesz krótką notatkę o tym, co przeżyłeś, co poczułeś, czego się nauczyłeś lub co Cię poruszyło. To Twój osobisty dziennik, który pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie, zauważyć powtarzające się wzorce i docenić drobne rzeczy, które sprawiają, że życie ma sens.

Czasami wystarczy kilka zdań, by dostrzec coś ważnego 💛

📅 Jeden dzień, jedna notatka

Wystarczy, że każdego dnia napiszesz jedną notatkę do 3000 znaków. To wyzwanie – codziennie przez 100 dni.

  • System pozwala dodać notatkę tylko między godziną 17:00 a 23:59.
  • Jeśli pominiesz dzień, nie zaliczysz wyzwania.
  • Twoje konto pozostanie aktywne – ale nie dodasz nowych wpisów w ramach challange’u.
  • Po 100 dniach, jeśli zaliczysz wyzwanie, odblokujesz możliwość pisania w swoim tempie.

Mały krok każdego dnia potrafi zmienić naprawdę dużo 🌱

💬 Dlaczego to robimy?

Bo to coś więcej niż pisanie – to codzienna praktyka samoświadomości, uważności i szczerości wobec siebie.

Dni mijają nam w zawrotnym tempie. Wracając do dawnych notatek, widzisz emocje, wzorce i zmiany, których wcześniej nie dostrzegałeś.

To nie aplikacja – to rozmowa z samym sobą 💭

🧠 Analiza AI

Każdy użytkownik ma 8 darmowych analiz notatek miesięcznie. Analiza odbywa się przez model językowy od OpenAI i opiera na koncepcji analizy transakcyjnej Berne’a:

  • Dziecko – emocje, spontaniczność, wrażliwość
  • Rodzic – normy, opiekuńczość, wymagania
  • Dorosły – świadomość, równowaga, rozsądek

Otrzymujesz także krótkie podsumowanie z interpretacją emocjonalną. To nie terapia, lecz narzędzie samoobserwacji.

AI nie zastępuje człowieka – pomaga lepiej go zrozumieć 🤍

🔒 Prywatność i publikacja

Część notatek może trafić na stronę główną, ale zawsze w wersji zanonimizowanej – tak, żeby nikt nie mógł rozpoznać, kto ją napisał. To autor decyduje, czy chce opublikować swój wpis, i sam przygotowuje jego bezpieczną wersję.

Po kliknięciu „Opublikuj wpis” otwiera się panel, w którym możesz zobaczyć swój oryginalny tekst, wpisać lub wygenerować zanonimizowaną wersję przyciskiem „Anonimizuj AI”, a następnie wysłać ją do zatwierdzenia przez moderatora. Administrator widzi tylko treść.

Gdy wpis zostanie zaakceptowany, pojawia się publicznie. Niezalogowani użytkownicy mogą czytać notatki z dzisiejszego dnia, zalogowani widzą wpisy z ostatnich 7 dni, a uczestnicy wyzwania, którzy mają za sobą co najmniej 3 dni pisania, mogą przeglądać całe archiwum. Wszystko odbywa się z zachowaniem pełnej anonimowości.

🧩 Jak wygląda anonimizacja?

  • Imiona, miejsca i nazwy firm zastępowane są neutralnymi słowami (np. „X”, „koleżanka”, „praca”),
  • Dane osobiste, kontaktowe i finansowe są usuwane lub przeredagowywane,
  • Każdy wpis jest sprawdzany pod kątem anonimowości przed publikacją,
  • Administrator nie ma możliwości zidentyfikowania autora.

Jeśli chcesz zobaczyć przykład, zajrzyj tutaj: jak anonimizujemy treści.

To miejsce oparte na zaufaniu – dzielisz się tym, co czujesz, a nie tym, kim jesteś 🔐

🤝 Apel

Jeśli jesteś psychologiem, terapeutą lub psychiatrą – chcę, żebyś wiedział, że mam pełną świadomość, jak ogromne znaczenie może mieć codzienna autorefleksja i zapisywanie emocji w procesie rozwoju i terapii.

"100 notatek" może być wartościowym wsparciem dla Twoich pacjentów – jako bezpieczne narzędzie do samopoznania, uważności i utrwalania efektów pracy terapeutycznej.

Chciałbym tworzyć to miejsce w dialogu z profesjonalistami – wspólnie możemy ulepszyć sposób, w jaki ludzie uczą się rozumieć siebie. Jeśli masz pomysł, spostrzeżenie lub chciałbyś włączyć się w rozwój projektu – napisz do mnie.

Wierzę, że razem możemy stworzyć narzędzie, które realnie pomaga 💛

🧩 Współpraca

Projekt 100 Notatek jest niezależny – nie podejmuję współpracy promocyjnej z konkretnymi psychologami, psychoterapeutami, psychiatrami ani organizacjami non-profit w sposób, który mógłby sugerować faworyzowanie lub promowanie usług kogokolwiek.

Nie jest to platforma sprzedażowa ani przestrzeń do reklamy. Moim celem jest tworzenie bezpiecznego, neutralnego miejsca skupionego na refleksji, emocjach i rozwoju osobistym – niezależnie od profesji czy poglądów.

W przyszłości chcę wspólnie z profesjonalistami i społecznością promować edukację emocjonalną, wspieranie zdrowia psychicznego i świadomość w dbaniu o siebie.

Jeśli masz pomysł, doświadczenie lub chcesz wnieść coś w rozwój tej idei – napisz do mnie.

Nie współzawodniczymy – współtworzymy 🤝

👋 O autorze

Cześć, jestem Przemek – twórca 100 notatek. Jestem po trzyletniej terapii i zawodowo full stack developerem. Ten projekt powstał z potrzeby codziennego zapisywania emocji i pracy nad sobą.

Piszę kod, ale przede wszystkim – uczę się siebie 💻💛

📨 Masz pytania?

Po prostu do mnie napisz – chętnie odpowiem. Bądź uprzejmy. Przejdź do kontaktu 😊

Każda rozmowa zaczyna się od prostego „cześć” ✉️